女性の骨粗しょう症。
冬の入浴時のヒートショックに要注意です!!!骨粗しょう症と更年期、男性よりも女性の骨粗しょう症になることが多いのは生理との関係で特に閉経後は骨粗しょう症の進行が早まります。閉経期の準備は30台から行うことが必要です。
骨の健康を維持するにはカルシュウム、ビタミンD等骨の材料を取り骨に負荷を加えることが重要です!!!年齢や体力に合った自分の目標設定をして始めましょう。理想的には1日８０００歩ですが日頃あまり運動をなさらない方は５０００歩くらいから2回、3回に分けて行っても効果はあまりかわりありません。最初からむりをしないで楽しくゆっくりと行うようにいたしましょう!!!